おからダイエットではおからに含まれる食物繊維の作用が重要な役割を果たしています。 食物繊維とは人の体内の消化酵素では消化されない成分の総称です。   主に野菜や穀類、海藻、甲殻類、イモ類、豆類などに多く含まれ、・・・