1 朝一から閉店までφ ★ :2018/04/29(日) 02:50:39.55 9.net

大場 真代
15時間前

米7年連続1位のダイエット法「新DASH食」を知っていますか?――1週間献立付
高血圧を防いでやせる「理想のミネラル食」

近年、米国で最も優秀なダイエット法と見なされている「DASH食」。もともとは高血圧予防食として知られ、血圧降下と体重減少が期待できる“一石二鳥”の食事法だ。

 アメリカのニュース配信サイト「USニューズ&ワールド・レポート」が毎年行っているダイエット法ランキングで、DASH食が7年連続で第1位に選ばれた。
このランキングは、栄養士や食事コンサルタント、糖尿病や心臓病などの専門医などが、38種類のダイエット法を続けやすさや短期的・長期的な減量効果、心疾患や糖尿病に対する効果など9つの分野ごとに検討し、
総合点で順位付けしたものだ。2位には地中海食、3位にはアルツハイマー病を予防するとされるMIND食が続いている。

 DASH食とはDietary Approaches to Stop Hypertensionの略。本来は高血圧を治療する食事法で、
野菜や果物、低脂肪乳製品、魚介類や大豆製品、海藻を中心に摂取し、コレステロールの多い食品を減らすことが特徴だ。

(画像)
©iSto*.com
この記事の画像(6枚)
http://bunshun.jp/articles/-/6876

 日本高血圧学会で減塩委員会委員を務める日下医院の日下美穂院長が解説する。

「DASH食はアメリカの国立衛生研究所が1997年に発表した高血圧の食事治療法です。高血圧は遺伝と生活習慣によって起こるものですが、
遺伝的要素があっても、生活習慣を整えることによって高血圧の発症や動脈硬化、脳卒中や心筋梗塞などを予防できるといわれています。
アメリカでは死因の第1位が心筋梗塞などの心疾患。心疾患は高血圧が元となって引き起こされるため、こうした食事法が生まれたのです」

 1993~1997年にかけて米国立衛生研究所は、「DASH食研究」と呼ばれる、科学的根拠のレベルが高いランダム化比較試験を行った。
米国人男女459人を、米国人の通常食、野菜や果物の多い食事、DASH食の3つのグループに分けて比較したところ、
DASH食グループの降圧率が最も高く、高血圧の人は収縮期血圧で平均11.4mmHg低下したという。

塩分を排出する作用がある

「この研究では、DASH食と通常食に食塩量の差はありませんでした。DASH食の降圧効果が高かったのは、
塩分を排出する作用があるカリウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含むためです。
個々の栄養成分は単独だと降圧効果は小さいのですが、複合的に組み合わせることによって降圧効果が発揮されたのだと考えられます」(同前)

 では、なぜこの「高血圧予防食」がダイエットにつながるのか。医療統計学の専門家でDASH食に詳しい東海大学医学部の大櫛陽一名誉教授はこう解説する。

「DASH食は、もともとミネラルの積極的摂取のほかに、低脂肪、高炭水化物を推奨してきました。しかし、脂肪を控えて、炭水化物の摂取量を増やした途端に、
肥満の人がさらに増え、糖尿病の発症率も増加したのです。また、多くの研究から、肥満の原因は脂肪ではなく、炭水化物に含まれる糖質だということがわかっています。
そのため、2010年から適度な脂肪は摂取し、炭水化物を控える新DASH食へと変化。結果として血圧も下がり、肥満も予防できるDASH食が生まれたのです」

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DASH食の3つのポイント
http://bunshun.jp/articles/-/6876?page=2
味噌汁の意外な真実
http://bunshun.jp/articles/-/6876?page=3
朝食を“果物だけ”にする
http://bunshun.jp/articles/-/6876?page=4


(出典 bunshun.ismcdn.jp)


(出典 www.wellba.com)


(出典 Youtube)


(出典 Youtube)

2 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 02:58:06.17 0.net

メンバーを抜いて痩せるやつな

3 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 03:00:24.82 0.net

朝食を果物だけにするのはまずいと思うよ。
血糖値が上がりやすい。

4 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 03:04:44.57 O.net

「煮」

5 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 03:07:34.10 0.net

まためんどくさそうなこと言い出した
それが判ってんだったらそれだけの食いもん売れよ
こんなに科学が発展してて食い物なんて人類生まれてから何万年も改良し続けてるだろうに
「これだけ食ってろ」って食いもんがいつまでたっても生まれないのはなぜなんだよ

6 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 03:12:34.56 0.net

タイミング悪すぎだろ・・・山口メンバーしか思い浮かばない

7 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 03:55:30.71 0.net

主食はJK

8 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 04:04:10.21 0.net

こういう健康法はほぼ全てガセと思っていいと思う

9 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 04:29:01.92 0.net

食事療法をダイエット食と言われても

10 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 04:35:24.97 0.net

>>9

研究社 新英和中辞典での「diet」の意味

diet1
音節di・et 発音記号・読み方/d???t/音声を聞く
名詞
1不可算名詞 [具体的には 可算名詞] 日常の(飲)食物.
a meat [vegetable] diet 肉[菜]食.
2可算名詞 (治療・体重調節などのための)規定食,特別食,ダイエット; 食餌(しよくじ)[食事]療法,食事制限.
an invalid diet 病人用の特別食.

何か言いたいことありますか?

11 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 04:37:48.29 0.net

長寿地域に食生活を参考にするのが役立つ
科学の目は人柱覚悟だよ
糖質だけど、食いすぎは毒、食わなすぎは猛毒という意識が必要だろうね
猛毒より、毒にしとけってw

12 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 04:43:44.84 0.net

肥満にならないことを目的にすると、いわゆる極端な食生活を続けると
肥満ではないけど*w
適度な糖は心臓にいい 適度ならば血管修復システムのスイッチにになっているんだよ
適度ならば筋肉維持に効率的に働くしさ

13 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 04:59:13.38 0.net

このタイミングで「新DASH食」とか、ワザとだろw

14 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 05:57:35.26 0.net

 
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15 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 06:44:06.90 0.net

B109W108H112、カトパン似がグラビアデビュー ・
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1524951488/

16 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 07:04:57.83 0.net

無人島で採取したり、捨てちゃう食材を貰ったりするのか

17 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 08:08:07.28 0.net

アメリカ人と日本人の体を同じと思い込んでいる頭の悪い団体
一昔まえでも、アメリカ人と日本人では、日本人の方が腸が長いと言われてたのに
肉食人と一緒にするなよw

18 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 10:38:09.85 0.net

デブが痩せるなら、今の食事量を半分にして動けば痩せるぞwww
動きもせず普通の人の倍以上食べてるだけだから肉ダルマになる。
必要以上に痩せたいなら、こう言う特殊な事をしないと痩せない。

19 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 11:03:19.43 0.net

不謹慎だな

20 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 11:16:08.73 0.net

1人抜けただけで10kg程平均体重が軽くなった

21 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 11:18:18.42 0.net

米食で痩せれる民族と米食で糖尿病になってしまう民族の違い

22 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 15:32:59.84 0.net

元記事ちょっと見ると日本人向けにちゃんとアレンジされてるように思える

23 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 19:59:10.95 0.net

未成年者に強*未遂する副作用がありそう

24 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 20:07:01.69 0.net

で、アメ公のほうが日本より長寿なわけ??

25 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/29(日) 21:58:51.05 O.net

タダで食材をもらってきて作る料理?

26 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/04/30(月) 12:34:44.10 0.net

アメリカみたいに極端な高脂肪食とか
モデルみたいに極端なローファットで、鳥の脂肪や皮まで剥がして食うとか
極端な奴らを標準みたいに話すからおかしくなるんだよ
治療されてる奴らって極端なのが多いのがアメリカ
マクド食い過ぎと、極端なモデル食とかビーガンとか彼奴らを日本人に当てはめるのが間違い

27 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/02(水) 06:39:38.59 O.net

このタイミングでDASHなんて単語出されたら複雑な気持ちになるな

28 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/02(水) 18:42:12.11 O.net

酒飲んでJKにキスして警察に電話されて示談するもマスコミにバレて連日バッシングうけることで痩せるダイエット法だろう

29 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 05:59:28.57 0.net

DASH食で泥酔や未成年者へのわいせつ行為なのかと

30 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 16:08:35.33 0.net

【自らを泉南最強の輩(笑)と名乗る元暴走族な上にハルシオン中毒で更に暴力症のクセに
ただ単に悪知恵が働くだけなのに自らを頭がいいとほざく(笑)身の程知らずの真性DQNのド低悩(笑)
そしてその人相は麻原彰晃そのもの!!wwwwwwwwww
広岡雅史(自称ゴンさん(笑))そのクソみてーな半生】

1983年 中学入学するも生意気だったので不良同級生に〆られる。以降3年間おとなしく過ごす
     中学一年の時に2日間だけパンチパーマをかけたのが唯一の自慢
1986年 私立高校に入学するが、親分だった仲間が中退。自分も同級生からイジメに遭い中退、定時制高校に入りなおす
      アイドルに憧れて劇団東俳に入れてもらうが芽がでない。ジャニーズの研修生になるも、2日で追い出される
1987年 同年代が丸くなり引退を考える17歳のとき、休眠暴走族のメンバーを名乗り活動をはじめる
1988年 18歳にて休眠暴走族の2代目総長を名乗り、年下に混じって30歳まで参加する
1989年 先輩に誘われ右翼活動を始めるも、1年経たずに逃げ出す
1990年 20歳で定時制高校の番長を気取り、更生してまじめに勉強したい生徒からひんしゅくを買う
     地元暴力団に見習いで入るが、親と警察に泣きついてすぐに逃げ出す
1991年 21歳にしてヤンキー中学生が読むような雑誌に投稿。借りものの特攻服を着て現役暴走族を気取る
      それ以降もメディアに出たくて仕方なく、昼の生放送番組の奇人変人コーナーに出演したりする
1992年 22歳にして6年かけて通った定時制高校を卒業
1993年 親に「もう23歳なんだから更生しろ」と怒られ横浜東口ポルタ宝石店「チャーミー田中」に就職。すぐにクビ
      ホストクラブ「ナイトヨコハマ」入店。しかし1年もたない
      女性二人と遊びに来ていた男に因縁をつけ監禁、脅迫で逮捕。雇われ店長をやっていたホストクラブも閉鎖
1994年 地元の有名先輩に頼み込んで、暴走族ビデオ「暴走列島94」に照明係として出演させてもらう
1995年 愚連隊会長を名乗るが1年もたない。その後も関西系暴力団の見習いになるが、親と警察に泣きつきまた逃げ出す
1996年 遂に才能がないのに気づき、芸能人になる夢をあきらめる
1997年 落ちこぼれを集めて政治結社(暴力団の下部組織)を結成。ヤクザを名乗り女性三人を監禁、強*して逮捕
1999年 30歳にして暴走族の相談役を自称。タチワルを気取って地元の少年たちにちょっかいをかけるが返り討ちにあう
2002年 インターネット掲示板に目を付け、自作自演の売名活動を始めるが、誰にも興味をもたれず相手にされない
2004年 34歳のときに脅迫で新潟刑務所に入所する。「イビキがうるさい」と同居の受刑者にイジメられ独居房入り
2014年 44歳になっても未成年に手を出し淫行で逮捕される。罰金が払えず、身の回りの物を売りに出す

31 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 19:21:30.73 0.net

グッドバイ!グッドバイ!
グッド、バイバイ!

コレステロールにグッド、バイバイ!

32 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 20:24:47.26 0.net

風評被害だ

33 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 20:26:17.65 0.net

で、アメ公のほうが日本より長寿なわけ??

34 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 21:32:02.66 0.net

牛乳飲んでから血圧下がったわ

35 オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! :2018/05/03(木) 21:58:53.77 O.net

「USニューズ&ワールド・レポート」のランキングはずっと前に発表されている。今更の話だ。
大方、文春の給料泥棒が何かDASHにかこつけた穴埋め記事できないかなと、鼻毛抜きながらDASHって検索して、コレダァみたいにライターに書かせたんだろう。
バカが編集だと底の浅い記事になる実例だ。あ、文春はグラビアもここ数年イマイチだね!