1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/28(土) 20:14:48.47 ID:T09DAa6Y.net

七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回~100回噛む


(出典 s3image.com)


(出典 Youtube)

2 1 :2017/10/28(土) 20:26:19.62 ID:T09DAa6Y.net

これを10月29日0時から11月7日までの10日間行います!
0時にスタート時の体重、体脂肪などを計量し、できるだけ毎日計量し、記録していきます。

これまで玄米菜食、飲み物だけの断食(2ヶ月)、水だけ断食(2週間)、糖質制限(2年)、5:2ダイエットなどを行ってきましたが、
何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて、
いよいよ人生最高体重になってしまったため、新しい方法を試してみようと思いました。
これで3~4キロ痩せた上に、空腹感や味覚がリセットされ、食事の基本に立ち返れたらラッキーだと思っています。

玄米だけなんて、聞いたときは頭がおかしいのではないかと思いましたが、やってみなければわからないので、試してみます。
水だけの断食に比べれば楽勝だと思うのですが、
つらくなったときのために、雑穀、梅干し、たくあん(すべて無添加、無農薬)をネット注文しました。
どのくらい苦しいのか、楽なのか、全然想像がつきません。

また、身体的な問題があるため、運動はできないので、食事によるダイエットばかりになってしまっています。

ご飯を食べ放題で痩せられるなんて素敵!と思われた方は、一緒にやってみませんか?

3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/29(日) 00:49:53.34 ID:0HBtn1hd.net

>>2
>何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて

摂食中枢が壊れちゃったんだよ
新しいのインストールし直さなきゃダメじゃね

5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/10/29(日) 16:46:00.73 ID:XhN/XUYK.net

見てます。興味あります。
がんばれ

8 1 :2017/10/29(日) 23:21:52.33 ID:ivOWTFxZ.net

>>5>>6>>7
ありがとうございます!!
こんなに応援のお言葉をいただけるとは思っていなかったので、とても嬉しいです。
それと同時に、見た瞬間に「あ、これは途中でやめられないな…」と思いましたw がんばります。
計測や感想などのご報告もしますので、参考にしていただけたらと思います。

18 1 :2017/11/01(水) 09:57:41.56 ID:sk8IUeig.net

3日目終了。
引き続き普通に食べたいように食べた。炊いた量からみて2合以内だと思う。約1000kcalくらいか?

4日目朝計量 52.8kg(-0.8kg)、33.9%(±0.0%)
トータル -1.0kg、+1.7%

頭痛はひどくなる一方で、しまいには割れるような痛みになったので、夜にロキソニンプレミアムを2錠飲んだらおさまった。
この10日(あるいは16日)はデトックス期間のようなので、本当は鎮痛剤どころかサプリも飲まないつもりだったのだが、耐えられる痛みではなかったので仕方なく飲んだ。
玄米への飽きや空腹感はない。ごま塩のみ。本当に毎食美味しくて至福である。
初日に開けたオーサワの有機ごま塩が1袋なくなりそうなので大量に追加注文した。
飲み物は黒豆茶と麦茶。

>>14
家にいますし、自分では寒さは感じないのですが、持病なのか七号食による頭痛なのかが分かりませぬ。
挑戦される際にはぜひこのスレを使ってくださいね!
やっぱり宣言して公開するとやめられなくなっていいですよ。フフフ。

>>15
好転反応ってよく聞きますよね。
好転反応なのかどうかってどうやって判断したらいいのですかね。

>>16
これだけ毎日糖質を摂っているのに低血糖になるものですかね。純粋に疑問です。
ちなみに14日間水だけの断食時でさえ、まったく頭痛になりませんでした。
むしろ、普通に食べていたときのほうが持病の頭痛がありました。
この頭痛は何なのか謎です…。

19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/02(木) 02:55:20.87 ID:WS+gg7yg.net

>>18
完全に塩分不足じゃん
それでなくても玄米は塩化ナトリウム排泄を促すのに
高血圧・糖尿病でもないならごま塩や梅干しくらいたべたらどう?
完全断食だって、岩塩なめるかナトリウムスプレーすすめられるよ

23 1 :2017/11/04(土) 15:27:23.36 ID:TENrBNsz.net

6日目終了。
計約517g(玄米約357g、十八穀米約160g)、約858kcal(589+269)

7日目朝計量 52.9kg(+0.1kg)、33.7%(+0.3%)
トータル -0.9kg、+0.5%
摂取カロリーが少ないので、結果的には減量できるはず…。

6日日は、一日中外出で、夕方は人とロイヤルホストで食事。
玄米を持って出なかったため、夜までもたないと考え、十八穀米に食塩をかけたものとドリンクバーの黒豆ほうじ茶、十六茶だけ飲んでしまった。
お茶はノンカフェインでOKだが、十八穀米は白米なので、微妙にルール違反…!
黒豆ほうじ茶と十六茶はティーバッグをカップに入れ湯を注ぐものだったが、味が本物と違った。
アミノ酸だか香料だかわかりませんが、本物とは違う味がして美味しくなかった。

玄米にごま塩だけで美味しく、頭痛やふらつきなど、体調不良はなし。自宅では有機麦茶。

仕事があるので食べている玄米や炊き方はまた時間ができたときに書きます。

24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/04(土) 15:38:30.66 ID:932vpc+n.net

>>23
お仕事、お疲れ様です。
楽しみに待ってます。

38 1 :2017/11/06(月) 17:25:28.07 ID:0pcbptg0.net

8日目終了。
計約569g、約938kcal ごま塩使用。飲み物は有機三年番茶。

8日目朝計量 52.0kg(+0.1kg)、34.4%(+0.2%)
トータル -1.8kg、+2.2%
ところで昨日くらいから内臓脂肪レベルが4→3になった(体重計の最高レベルは20)。
人生でずっと2だったのがここ数年で3になり、最近は4になっていたのだが、一つ戻ったので、続ければ2に戻るかもしれないと思った。
(ちなみに14日間の断食後は1だった)

健康状態は何の問題もない。頭痛、寒気、ふらつき、ボーっとするなどもない。
カロリーは少ないはずなのにおかしいなあと思うほど。
玄米を飽きるとか食べたくないということはないが、他のものを食べたいとは思う。
ただ、11日目からは味噌汁を飲めるし、もし飽きてもたくあんや梅干し、雑穀を食べれば大きな変化がつくので、まだまだいけそうな感じがする。
ここまでリセットしたのを、ジャンクなものや添加物などを摂取して無駄にしたくない気持ちもあるので、無添加無農薬を心がけた玄米菜食を続けようかなあとも思う。
48キロまでやってみるかなあ…。

>>37
ありがとうございます!
玄米甘酒については七号食を始める前に調べていたときに見かけたのですが、甘酒が嫌いで飲めないのと、なるべくシンプルメニューでやりたかったので、スルーしておりました。
でもそれで頭痛が治るのでしたら、鎮痛剤よりいいかもしれないですね。
玄米甘酒って普通の甘酒とは味が違うのだろうか…。

39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/06(月) 20:44:31.89 ID:Thi2SQhu.net

>>38
お疲れ様。
私もチャレンジしてみようと思って、玄米を注文したんだが…。
こういう時に限って断れない外食の約束ができたり、家族がお土産買ってきてくれたりするので参ってる。
落ち着いたら、絶対やってみます。

45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/10(金) 17:46:35.47 ID:cqn9LD8r.net

こういうのって回復食が一番大事なのに台無しすぎる
せっかく体から余計なものなくなったのにもったいな

46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/10(金) 19:34:05.06 ID:G1lAjCbj.net

>>45
社会人なら断れない付き合いもあるから、仕方ないんじゃない?

53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/14(火) 12:21:09.88 ID:3z3J7WHc.net

これで終了は残念だけど、痩せても体調が悪くなったらもともこもないもんね。
レポありがとう。
お疲れ様でした。
頭痛早く治るといいですね。
お大事に。

55 1 :2017/11/15(水) 00:02:50.80 ID:6EzTpb/C.net

>>53
ありがとうございます。そして、すごい勢いで前言を翻して申し訳ないです…。

>>54
え、わかりやすいなんて言っていただけて嬉しいです。
他のもののレポートはここではスレチですよね…。でもたまに報告させていただくかもしれません。
七号食を試される際はぜひレポートしてください。

59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/13(水) 10:47:36.15 ID:5nunkJao.net

7号食始めて4日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
レトルトの160g入りを1日2~3パック食べてる。
飲み物は水かルイボスティー。
付き合いとかで10日間はできなそうだけど、できるところまでやってみる。

60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/13(水) 21:41:25.57 ID:oD8qSWD0.net

>>59

落ちてますね。
つらくないですか?
報告楽しみにしてます。

61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/13(水) 22:26:40.16 ID:4x0Hw7nt.net

>>59
…?
この落ち方不自然では
太ってない人はせいぜい10日で3kg落ちれば御の字なのに4日で2.5kgて

元がデブならまだ分かるけど
数字20kgか30kgくらい鯖読んでるか嘘松では

62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/13(水) 23:53:53.40 ID:5nunkJao.net

>>59です。
最初の減量はほぼ水分だと思う。
あと玄米を1日の目安の半分の320g(444kcal)しか食べていないので減りが早いんだと思う。
今日スーパーにたくあんと味噌を買いに行ったけど他の商品に気を惹きつけられるとかは無かった。
元から食への興味が薄いので玄米と塩だけで全く苦ではない。

72 1 :2017/12/21(木) 22:35:58.81 ID:ESsltJOE.net

お疲れ様です!大成功ですね!
これ、ほんとに楽なダイエットですよね。飢餓感が少なくて。

73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/12/22(金) 00:04:38.87 ID:zlqFET4q.net

>>72
その後リバウンドした?
味覚は変わった?

74 1 :2018/01/06(土) 03:51:07.42 ID:f3+2W1Il.net

>>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。

88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/21(土) 16:19:44.82 ID:dlOYP9f6.net

ネット見てると適当にやってるやつ多いな
ふりかけかけたりキムチ食べて、おまけに1日2合も3合も食ってりゃ痩せるわけないわ
そしてそういうやつに限って痩せないとかいって3日とかでやめる根性なし

91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/29(日) 19:46:53.11 ID:k4AljJWO.net

>>88
それただの沢山ご飯食べる人じゃんw