可愛いスポーツシューズで

気分をあげてダイエットを加速させよう – ニコニコニュース

まずあなたがそれを使って何をしたいかを考えましょう。 多くの人はフルマラソン常連者のようにいつも走り込みをしているスポーツマンではないのではないはずです。 朝少し気分転換、もしくはダイエットのために軽くジョギングやウォーキングをしたいと思っている方がほとんどでしょう。 そんな人は筋肉がまだ十分に備わっ …
(出典:ニコニコニュース)

 

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 18:08:45.66 ID:0PJHi5fK0.net

ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット

気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513408520/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured


(出典 bodymakeup.jp)


(出典 Youtube)

 

2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 18:17:26.85 ID:mmwHYXoLr.net

>>1
お疲れ様です、ありがとうございます。

 

6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 19:40:54.63 ID:+cpGbghhM.net

>>1
おつです
100周目おめ

 

11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 22:39:26.50 ID:Oxoyq8qwp.net

>>1おつおつ
100周目すごいね

 

4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 18:47:30.74 ID:5wKrnMS6d.net

30分歩いてきた
寒すぎず暑くなくいい感じ

 

5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 19:37:33.13 ID:96OaWHbN0.net

もう100周目なのか

 

9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 22:33:44.43 ID:X+3WHETC0.net

2キロだけ歩いてきた
夜は寂しいので向かないな

 

12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 23:31:58.51 ID:VWYQiOC90.net

>>9
自分は夜の方がいいな、夕方は帰社下校連中多いから人目を気にしてしまう

 

10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 22:33:44.59 ID:l1opF3zA0.net

雨で出られない。

 

13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 00:39:10.42 ID:pHrCljOn0.net

3日も空けると必ず膝が激痛になる
毎日走るのが一番の膝痛予防になる

 

14 はなげ :2018/04/24(火) 05:17:52.01 ID:GBZLEwm4M.net

今日は出張&雨で歩けない
歩かないと1日で1kgくらい増える

 

15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 07:09:49.29 ID:7O3apFDh0.net

雨が降る前にと思い朝から6㎞歩いてきました
さあメシだ

 

16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 07:12:59.94 ID:UKZICyrQd.net

朝から汗だくになってしまった
レインウェアは蒸れて嫌だわ
もうすぐ梅雨の季節で憂鬱

 

17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 07:57:53.52 ID:kuGhpYai0.net

たしかにもうすぐ梅雨だ…
梅雨のときみんなどうしてるんだろう

 

18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 08:20:37.43 ID:4yhAEUDWK.net

>>17
SCウォーキング。

 

19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 08:32:35.62 ID:ZTwNeVQh0.net

気温低くないし街中だから濡れても命の危険無いし
歩くのが目的で終わったら帰るだけだし、どうせ汗だくで着替えなきゃならんし
という事でしとしと雨ぐらいなら構わず濡れて歩きます

 

20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 08:59:55.11 ID:pHrCljOn0.net

300円のカッパ着て走る

 

22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 12:49:48.42 ID:3QfDuMuQa.net

結局汗でびしょ濡れに
武勇伝武勇伝

 

23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 21:02:04.65 ID:6T0FV/VH0.net

0時に起きてウォーキングてそのあとずっと起きてんの?普通の仕事?時間が自由になる仕事?

 

24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 22:32:17.14 ID:Hg6vhmnMM.net

小雨だったけど明日も雨だから走ってきた
気持ちいいなー
週末は5キロ走ってそのままコンビニまで走って酒買って帰って、
飲みながら家族とゲームして寝る
運動した後の酒は旨いし走った後だから体重も体型も維持出来てるし幸せ

 

25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 06:49:59.55 ID:hnLQRN5L0.net

ジョギングしたら、膝裏が痛くなって階段上れなくなった。
なんで・・・?

これは病院にいかなくても安静にしてたら治りますか?

 

26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 11:41:25.94 ID:DslPudlz0.net

ジョグじゃないけど旅行で沢山歩いたら夜に膝裏が痛くなりダウンした事ある
調べたら、老化現象だった気がする それは2~3日で治ったけど、膝裏なんて初めてだから驚いたよ

 

33 25 :2018/04/25(水) 20:59:33.18 ID:hnLQRN5L0.net

>>26
>>27

ありがとう。私も膝が痛くなるなんて初めてでびっくり。

座りながらじゃないと階段の上り降りができない程痛かった。

1日に経って、少しマシになってきた。

もう2日程様子を見て自然治癒に期待してみるよ。

 

34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 22:23:22.72 ID:20mbzND/K.net

>>33
フォームが悪いのでは?
街中で見てると、100%近いといっていいぐらいの人たちが、きちんと歩けていない。
だからウォーキングにしてもランニングにしても、書籍を学び絶えず矯正する意識しないとフォーム悪くなるよ。

あたし自身、1回のウォーキング、わずか10km歩く程度でも何回か自分のフォーム見直し矯正してるよ。

 

27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 12:16:53.78 ID:Xt/Uqz4a0.net

歩ける程度のスジや筋肉の痛みなら炎症だから湿布貼って安静にしてればたいてい数日で治る
腫れて動けない痛みなら病院へ まあたいてい保存治療だから治療法は同じになるけど
痛みがあるときにムリすると他の部位に負担掛かって故障箇所が増える
最初が治っても次のが治らないとか悪循環になるからムリは禁物

 

28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 12:32:08.05 ID:+CTDz0W60.net

面倒くさいけどサポーターしてると全然違うよ
大会に出ても膝が痛くならなかった

 

29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 13:16:10.40 ID:XhHopw7+p.net

昨日のたけしの番組で
ウォーキングやジョギング、ついでにテニスは
骨折しにくくなるってやってたね

 

30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 13:55:25.16 ID:mw99C9dP0.net

不本意ながら雨が上がっちゃったのでウォーキング行こうかな。
ご飯食べちゃったけど、食休みの後にでも。

 

31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 14:44:12.71 ID:hgnYPDn/M.net

AmazonのタイムセールでBROOKSのランニングシューズが安くなっているよ、個人的にはゴースト10オススメ

 

32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 20:46:56.04 ID:dfapMCUS0.net

意識してないと体ってどんどん硬くなって痛みが出やすいよ
特に体の硬い人は注意して。

自分自身足底筋膜炎になって、歩けなくなるほど痛くて
痛みの場所が悪いのかと思いきや
実は柔軟性が無くなった(衰えた)結果だと知って
痛みを薬で抑えるよりもストレッチを重視するようになったら
足底筋膜炎があっさり治った。
走って腰がいたくなった時は腸腰筋を意識して伸ばしてから走ると
痛みが出なくなった。

痛みにはいろんな原因があると思うけど
まずはストレッチを試すのもいいかもよ
意識してストレッチするようになってから痛みが本当に無くなったもん。
でもくれぐれも無理はしないように
痛みの場所も痛み方も千差万別なので

あと高脂肪食は関節のクッション(軟骨)を痩せさせて
関節炎になりやすいとか
ttps://gigazine.net/news/20180420-junk-food-loving-bacteria/

ジャンクフード好きは気をつけて

 

36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 22:51:02.36 ID:20mbzND/K.net

スルーできるわけないよ、ウォーキングプロフェッショナルの内容書いてるわけだから。
スルーする人は、生涯マトモなウォーキングできない人。

 

37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 22:54:27.42 ID:20mbzND/K.net

ちなみに、あたしが参考にした人。
デューク更家 先生
甲野善紀 師
この2人に習うと、かなり変わる。
デューク更家先生のウォーキングしながら体操は別だけど、足の運び方ね。
あたし、かなり研究したデューク更家先生の足の運びを。
そうすると、楽に速く歩ける。

 

38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 22:57:35.69 ID:20mbzND/K.net

甲野善紀師の歩行は、階段や坂に絶大な効果。
ナンバ歩きのスタイルでお腹とお尻に力こめる。

その他、韓国人の脳科学者の指導を研究中、今ね。

 

39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/25(水) 23:54:53.68 ID:h2c1Vw1B0.net

あたし*

 

40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/26(木) 00:35:59.86 ID:V/WHJ1D/M.net

膝の痛みは最初の難関だよね
走り始めは平気なのに1週間くらい続けてから痛くなってきた
太ってる訳でも筋肉がない訳でもないのに。
痛みが取れるまで休止して、治ったら再開させてたら慣れてきたよ
でも故障が怖いから両足がっつりサポーターはしてる
かなり楽になったけど両足で1万円くらいになったわ
ザムストってやつ

 

41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/26(木) 00:50:18.69 ID:RxRda3Wl0.net

上下をマジックテープでベリッととめるやつ?