置き換えダイエットの方法とは、3食のうち1食を専用のダイエット食品や
特定の食品・飲料に置き換え、摂取カロリーを抑える方法。
朝・昼・晩とどの食事を置き換えても良く、他の食事は何を食べてもOKなのが特徴。
食事を抜く方法に比べて無理がなく、健康的に痩せられるため、
人気のダイエット方法となっています。
時間帯は、最もカロリーが高くなりやすい夕食が効果的のようです。
と言う内容をインターネットで見ましたが、私はこのように実践しました。
夕方ではなく昼ご飯を変えました。
どうしても昼ご飯は、ラーメンやうどん、丼物、パンなど手軽に食べられて
カロリーが高いもので、しかも炭水化物の物が多いと考えたからです。
確かに炭水化物と言うものは、腹持ちが良いので、
お腹がすくことがあまりないのですが、そうなるとどうしても、
お腹は減ってないのですが、口さびしくなったりして無意識に
手軽に食べられるお菓子などに間食として手が伸びてしまいます。
私はお昼ご飯をコーヒーだけにして、
ダイエットを１０Ｋｇ減らすことに成功しました。
フィットネスクラブにも行っていたので、
ちゃんとした全身の脂肪を計る機械で測定したところ、
体重は６５Ｋｇから５５Ｋｇになり体脂肪は
２５パーセントから１８パーセントに落ちました。
これは約３か月かけて行ったもので、
今ではお昼にコーヒーだけと言う生活もなれて、
そのダイエットのやり方を継続しています。
なので、１年たった今も体重も体脂肪も変わらずになっています。
ダイエットはほんの少しの努力（工夫）で成功すると思います。
本当に自分との戦いでもある「ダイエット」自分に負けそうになった時には、
始める時に思った強い思いを忘れずにいれば成功すると思います。
